Ga terug
–+ servings
Recept afdrukken
3.75 van 4 stemmen

Zoete-aardappelstoof

Gang: Hoofdgerecht
Categorie: Vegetarisch
Bereiding: Stoven
Servings: 2 porties
Calories: 652kcal

Ingrediënten

  • olijfolie
  • 4 verse laurierblaadjes
  • 1 verse madame-jeanette- of scotch-bonnet-peper
  • 4 tenen knoflook
  • 2 zoete aardappels 250 g elk
  • 1 blik van 400 g gemengde bonen
  • 1 blik van 400 g gepelde tomaten van goede kwaliteit
  • 30 g feta
  • 2 pitabroodjes

Instructies

  • Zet een koekenpan met antiaanbaklaag (30 cm doorsnede) met 1 eetlepel olijfolie op matig-laag vuur en doe de laurierblaadjes erbij. Prik gaatjes in de hele peper en gooi hem erbij. Pel de tenen knoflook en doe ze er ook bij. Boen de zoete aardappels, snijd ze in 2 cm dikke schijfjes, voeg ze toe en bak ze 10 minuten; keer ze halverwege om.
  • Giet de bonen (met vocht en al) en tomaten erbij. Druk de tomaten met een houten lepel stuk, leg een deksel op de pan en laat 10 minuten pruttelen, of tot de zoete aardappel gaar is.
  • Haal de deksel eraf, zet het vuur hoog en laat de saus nog een paar minuten inkoken, of tot hij lekker dik is.
  • Rooster de pitabroodjes. Breng de stoof op smaak en verkruimel de feta erboven. Serveer met de geroosterde pitabroodjes, om te dopen.

Notities

Photo by David Loftus

Nutrition

Calories: 652kcal | Carbohydrates: 111.6g | Protein: 23.9g | Fat: 11.9g | Saturated Fat: 3.3g | Sodium: 140mg | Fiber: 18.5g | Sugar: 21.5g